Agilityn mentaalivalmennus

Mentaalivalmennusta on kilpaurheilussa käytetty 1980-luvulta alkaen. Huippu-urheilijoilla sen on huomattu lisäävän suorituskykyä parantamalla lihasten toimintaa ja oikeiden liikeratojen suorittamista sekä myös urheilijan keskittymistä ja rentoutta.

Agilityn mentaalivalmennus parantaa ohjaajan kykyä rentoutua ja keskittyä suoritukseen, joka nopeuttaa ohjaajan liikkeitä ja parantaa ympäristön havainnointia. Mahdollisuus rentoutua paineen alla on hyödyllinen taito, jota voidaan kehittää harjoituksilla.

Kehon jännitysreaktioita (kuten kiihtynyttä sykettä ja lihasten jännitystä) voidaan vähentää rauhallisella hengityksellä. Rentoutunut tila voidaan palauttaa myös käyttämällä apuna ankkurointitekniikkaa. Siinä jokin esine otetaan ankkuriksi, jota koskettamalla voidaan palauttaa rennompi tunnetila. Tämän lisäksi tunnetilojen ja niiden muutosten havainnointi on tärkeää, johon käytetään hengitysharjoituksia.

Rentouden lisääminen ja tunnetilojen havainnointi ovat hyvä askel parempaan kisatulokseen. Lisäksi mentaaliharjoittelulla pyritään lisäämään itsevarmuutta havaitsemalla negatiivinen omapuhe ja korvaamaan sitä positiivisella. Usein tämä puhe on omista tavoitteista riippuvaista.

Tavoitteet ovat tärkeä osa harrastusta, mutta paine saavuttaa nuo tavoitteet luovat jännitystä. Mitä selkeämmin voimme esittää nuo tavoitteet, sitä helpompaa on pilkkoa ne saavutettaviksi palasiksi, joiden seuraaminen on mahdollista. Tämä tekee kisasuorituksesta mukavampaa, koska tavoitteisiin päästään useammin ja tämä taas vähentää jännitystä seuraavissa kisoissa.

Mentaalivalmennukseen sisältyy myös mielikuvaharjoittelua, joka on todettu erittäin tehokkaaksi kilpaurheilussa. Mielikuvaharjoittelussa teet ajatuksissasi täsmälleen samat asiat kuin oikeassa kisatilanteessa keskittyen isoimpaan ongelmaasi, mutta kaikki tehdään ilman fyysistä liikkumista. Tämä kehittää lajin teknistä osaamista ja tekee suorituksen oikeassa tilanteessa huomattavasti helpommaksi.

Loiston mentaalivalmennus pohjautuu NLP-tekniikoihin. Hyödyntämällä NLP-tekniikoita voit kontrolloida sitä, kuinka ajattelet: pidätkö itseäsi menestyvänä vai epäonnistuvana agilityohjaajana? Oppimalla muuttamaan ajatuksiasi, voit muuttaa tunnetilojasi ja siten päästä eroon jännityksistä tai parantaa keskittymistäsi. Näin saat paremmat mahdollisuudet onnistua ja saavuttaa tavoitteesi.

Koiraharrastajien mentaalikurssi verkossa – kaikkien koiralajien ohjaajille loka-joulukuu 2022

– sisältö:

  • Kisajännityksen kesytys
  • Rentoutuminen
  • Keskittymiskyvyn parantaminen
  • Kisarutiinien luonti
  • Itseluottamuksen kohotus

Kurssi sisältää:

  • Videoluentoja 5 kpl, kesto 30-50 minuuttia per video
  • Ohjattuja harjoituksia 15 kappaletta
  • Itsenäisiä pieniä harjoituksia 15 kappaletta
  • Itsenäisempiä laajempia harjoituksia 10 kappaletta; näiden vastauksiin saa palautetta sähköpostitse

Kurssin aikataulu:

  • Aikaa kannattaa varata noin 10 tuntia; esimerkiksi tämä tarkoittaa 3 tuntia viikossa 3-4 viikon ajan. Mentaaliasioiden muutos tapahtuu vain tekemällä aktiivisesti harjoituksia.
  • Videoluennot tulevat katsottaviksi seuraavasti:
    • 1. ja 2. luento: 1.10.2022 – 30.12.2022
    • 3. luento: 8.10.2022 – 30.12.2022
    • 4. luento: 15.10.2022 – 30.12.2022
    • 5. luento: 22.10.2022 – 30.12.2022

Kurssin hinta: 35 euroa; syksyn 2022 lähikurssien osallistujille 15 euroa

Tämä kurssi sopii kaikkien koiralajien harrastajille.

Kurssi järjestetään Facebook-ryhmässä.

Aiemmalle kurssille osallistuneen rally-tokoilijan kommentti kurssista:

Arkeen jäi keskittymisharjoitukset ja totuudelliset positiiviset ajatukset. Sekä mielikuvaharjoitukset joilla koitan vaikuttaa omaan ohjaamiseeni. Mielestäni kurssi oli kompakti ja vaihtoehtotarjontaa oli hyvin. Joku asia joka ei toimi minulle toimii varmastikin jollekulle muulle.

Lisätiedot kurssista sähköpostitse: tarja@loistokp.fi

Ilmoittaudu kurssille

  • Sähköpostitse osoitteeseen: tarja@loistokp.fi
  • Laita viestiin seuraavat tiedot:
    • kurssi, mille haluat
    • oma nimesi
    • sähköpostiosoitteesi

***

Kisajännityksen kesytys

aika: lauantai 22.10.2022 klo 12-15

paikka: Koirapalvelu Loiston tila, Veturikatu 9, Tampere

sisältö: hieman luentoa ja paljon harjoituksia

  • keinot helpottaa akuuttia jännitystä (hengitysharjoitukset, musiikki, voimasanat)
  • lihasten rentoutusharjoitukset

hinta: 35 euroa per osallistuja

ilmoittautuminen:

  • Sähköpostitse osoitteeseen: tarja@loistokp.fi
  • Laita viestiin seuraavat tiedot:
    • kurssi, mille haluat
    • oma nimesi
    • sähköpostiosoitteesi

***

Keskittymiskyvyn parantaminen

aika: lauantai 12.11.2022 klo 12-15

paikka: Koirapalvelu Loiston tila, Veturikatu 9, Tampere

sisältö: keskittymisharjoitukset ja keskittymisankkurin teko

hinta: 35 euroa per osallistuja

lmoittautuminen: aukeaa pian

***

Itseluottamuksen kohotus

aika: joko joulukuu 2022 tai tammikuu 2023 – ilmoitetaan myöhemmin

paikka: Koirapalvelu Loiston tila, Veturikatu 9, Tampere

sisältö: hieman luentoa ja paljon harjoituksia

hinta: 35 euroa per osallistuja

lmoittautuminen: kun ajankohta on tiedossa

***

Menneet kurssit:

Kisajännityksen kesytys – agilityyn ja rally-tokoon keskittyvä kurssi

Agilityn ja rally-tokon kisaamiseen keskittyvä kurssi, jonka tarkoituksena on saada kisaamisesta kivaa. Jännitys kuuluu kisaamiseen, mutta sen pitäisi olla kisaajan kaveri, ei kisaajan kampittaja. Jos kisaaminen jännittää tai jollet pääse kisassa samoihin tuloksiin kuin treenissä, on tämä kurssi sinulle!

Kurssi on workshop jossa kullakin kerralla on paljon harjoituksia ja lähiopetuksen välillä on kotitehtäviä.

Lähiopetuksessa opetellaan harjoituksia, jotka pystyy sen jälkeen itsenäisesti tekemään. Itsenäisesti tehtävä harjoittelu tekee suurimman muutoksen omaan mielentilaan kisatessa. Harjoitusten toisto on pakollinen muutosta varten, joten kotitehtävät ovat lyhyitä (15 minuuttia) ja suunniteltu toistettavaksi useamman kerran viikossa.

Kurssipäivät: 11.3.2022, 25.3.2022, 8.4.2022

Kisajännityksen kesytys –nettikurssi

Kisajännitykseen ja positiiviseen itsepuheeseen keskittyvä nettikurssi. Tämä on laajennus edellisestä. Kurssilla on 5 videokertaa (kukin 30-45 minuuttia). Kurssakin videossa sekä luentoa että ohjattuja harjoituksia. Lisäksi kurssiin kuuluu itsenäisiä tehtäviä.

Ajankohta: kesä 2022

MENTAALIVALMENTAJA Tarja Tiainen

Miksi valitsisit minut valmentajaksi?

Olin nuorena matkalla huippu-urheilijaksi korkeushypyssä, josta sain mitaleja nuorten sm-kisoista. Tämän uran loukkaantuminen kuitenkin katkaisi. Sen sijaan olen opettanut korkeakoulussa kaksikymmentä vuotta, mistä tulee paljon kokemusta sekä vaikeiden asioiden opettamisesta aikuisille, että uusimman tieteellisen tutkimuksen lukemiselle.

Kun aloitin agility harrastuksen 2010, niin olin yllättynyt, että siinä ei käytetty mentaalivalmennusta, joka oli ollut yleistä meillä korkeushypyssä jo 30 vuotta aikaisemmin.

Agilityssä kisakoirani ovat:

  • Dalmatiankoira Leevi (L2)
  • Toyvillakoira Ninja (xs3, virallisesti Villa Fantasian Liekki)
  • Toyvillakoira Debbie (xs3, virallisesti Villa Fantasian Debden)
  • Ninjan kanssa olen voittanut:
    • vuonna 2022 kultaa sen-sm-yksilökisassa ja kultaa sm-joukkuekisassa Tamskin joukkueessa
    • vuonna 2019 hopeaa sen-sm-yksilökisassa ja pronssia sm-joukkuekisassa Tamskin joukkueessa.
  • Keskikokoinen villakoira Tamzin on tulevaisuuden toivoni.

Olen kouluttautunut agilityvalmentajaksi (AVA1 vuonna 2020, AVA2 on nyt menossa). Olen myös agilityn koetoimihenkilö (VKT).